אני רעבה
התעורר בי רעב
התעוררו בי תאוות וחשקים לאוכל שמזמן הצלחתי להרדים
צורך במתוק
צורך בבצקים
קשה לי להשתיק את הרעב הזה
קשה לי להילחם בחשקים.....שהצלחתי להדחיק כל כך הרבה חודשים (כמעט שנה)...
לא יודעת אם זה קשור לתפריט החדש - (אני במועדון THE ZONE אצל קנקן התה )
או לתהליכים הרגשיים שהתחלתי לעבור בסדנא ובאימון
או למזג האוויר האביבי/קיצי שנחת עלינו השבוע
אבל אני רעבה
להתאפק שנה זה יפה מאוד, תרשי לעצמך להתפנק קצת לפני שתחזרי למשטר הזון
השבמחקזו הצרה בפחמימות האלה
השבמחקפתאום לגוף מתעורר צורך עז להן
אני לא אוכלת מוצרים שיש בהם גלוטן
אחרי כמה חודשים בלי, גם אין לי חשק עז להם
דיאטת הזון היא לא כל כך נוקשה ואת יכולה לפנק את עצמך במאכלים שונים גם בצקים, בתנאי שזה בסוף יעמוד בתנאים של הדיאטה
מותר הכל - רק במידה.
השבמחקאם עומדים בעקרונות הזון למשך מספר ימים לא צריכים להיות רעבים.
השבמחקא. בדקי שאת אוכלת את כמות הבלוקים היומית הדרושה לך.
ב. השתדלי לפחות בהתחלה להמנע מפחממות בעלות אינדקס גליקמי גבוה - יוצרים עליה בהפרשת אינסולין הגורמת לרעב ולצורך במתוקים.
ג. בקשי בדיקת העמסת סוכר כדי לבדוק אם אין לך עמידות לאינסולין.
ד. יתכן ויש צורך לנייד אחרת את מספר הבלוקים בין הארוחות.
ה. אם יש צורך במתוק - אכלי גזר, תפוח או אגס והשלימי בחלבון הדרוש כמו ריקוטה 5% שומן.
ה. אם המצב קשה- מותר לאכול מתוק גם פעם ביום יחד עם החלבון והשומן הדרוש. וכדאי שזה יהיה אחר הצהריים כשרמת הסוכר יותר מאוזנת.
ואני חושבת שהאינטואיציה שלך נכונה והעניין כאן הוא בעיקר רגשי. אני לא יודעת מה התהליכים שאת נכנסת אליהם, אבל המילה שבחרת בה, רעב - מעידה על ’חור שחור’ שנכנסת אליו. צריך אולי לבדוק עם המנחים שלך מה קרה.
השבמחקולפעמים צריך לתת לגוף-נפש את שלו. אחר כך תחזרי למסלול.
אפשר היה לומר בפשטות אז תאכלי
השבמחקאבל ברור לגמרי שזה לא מה שמתבקש כאן
אני מבין לגמרי את התחושה אם כי אני צריך לחפור בתוכי כדי להזכר בה
וזה יופי שאת מרגישה ככה,זה אומר שאת מוכנה לשינויים בכל רמח עברייך
נו, ברור שאברייך
השבמחקאני חושב שמותר לאכול מה שרוצים, אבל לעשות את זה כמו בנק...
השבמחקלא להיות במינוס, אוכלים לא יותר מאשר מוציאים (אנרגיה), למרות שמותר קצת
לחרוג זה בקשר לרעב פיסי. ל]עמים רעב נפשי יותר קשה אבל אני בטוח שתסתדרי...
אוף. שיהיה בהצלחה, בחישובים, בהתחשבנויות, במאבק, וגם בהרפיה...
השבמחקתודה על הפרגון, אבל כל כך קשה לי לרדת במשקל וגם לשמור עליו, שכל "התפנקות" כזאת עלולה לעלות לי ביוקר.....
השבמחקזה קצת כמו אלכוהוליסט, שאסור לו אפילו לשתות כוסית אחת...
דיאטת הזון לא קשה לי בכלל, כי היא מאד דומה לאיך שממילא אכלתי דומה מאד לכך בשנה האחרונה - בלי לדעת בכלל.
השבמחקהורדתי מהתפריט שלי פחמימות מסוג לחם, אורז, תפוחי אדמה וכו וכמובן סוכרים וממתקים למיניהם - ואכלתי גבינות רזות, ביצים, עוף, דגים, מעט בשר , הרבה ירקות וקצת פירות - בלי למדוד ובלי להכיר את הזון.
התוצאה היתה כפולה - גם ירדתי במשקל (לאט מאד: כקילו בחודש) וגם הרגשתי טוב, פיסית. קבלתי אנרגיה והצלחתי לשפר את הכושר, ישנתי טוב בלילה...בקיצור זה עבד.
מאז הזון אני רק מקפידה על הבלוקים בכל ארוחה ועל מספר הבלוקים בסה"כ במהלך היום. אין שינוי ממשי, רק התאמות קלות.
אז באמת לא ברור עדיין מאין התעורר הרעב החדש הזה....אולי מההתאמות, אולי מדברים שכלל לא קשורים לתפריט...
בעיקרון את צודקת
השבמחקאבל גופי למוד הדיאטות לא קרא את התזכיר הזה
ולדעתו לא הכל מותר, גם אם זה במידה
מספיק שאוסיף לתפריט לחם או אורז או דגני בקר או חלילה משהו מתוק - כבר עצרתי את הירידה במשקל באותו שבוע, אם לא באותו חודש. משהו השתבש מרוב דיאטות עבר או שמלכתחילה משהו בו לא מגיב היטב לפחמימות מהסוג הזה...
תודה, את כל זה אני יודעת - ואני כבר אוכלת לפי הזון מאז 17/04 בהצלחה רבה. זה רק בימים האחרונים שהתעורר הרעב הזה, וכלל לא ברור לי אם יש או אין קשר לשינויים בתפריט - אולי זה ממקור רגשי בכלל.
השבמחקבעיקרון אני אוכלת בין כל 3 ל-5 שעות, ומקפידה על התאמת הבלוקים, כאשר כל ארוחה מכילה בערך 2 בלוקים , ובדרך כלל סך הבלוקים ביום הוא בין 10-11.
בסך הכל הייתי זקוקה רק להתאמות קלות כדי להתאים את מה שגם ככה אכלתי לזון - הוספת ירקות בארוחות חלבוניות מדי ולהיפך. זה לא היה מסובך.
אני נוטה להסכים איתך, אבל חוששת לתת לתהליכי הגוף/נפש להרוס את מה שאני עובדת כבר מאז מאי 2012......ירידה הדרגתית במשקל ושיפור הבריאות/כושר גופני.
השבמחקאחד הדברים שאני לומדת בסדנא הוא לשהות בתוך התחושה שעולה בגוף - לא לברוח ממנה, לא לנסות להסביר אותה או לפתור אותה על ידי פעולה כלשהי - אז אולי זה מה שאני צריכה לעשות גם עם הרעב.
להפנות אליו את תשומת לבי, להישאר שם, לא לברוח, לא לחשוב - ואולי יתפוגג מאליו. ואולי לא יחזור.
גם אבריי וגם עבריי (מכל הכיוונים, ז’תומרת)...
השבמחקאתה צודק לגמרי
השבמחקאם אמצא שאני חורגת בכל זאת, אצטרך פשוט להוציא יותר אנרגיה כפיצוי.....
ופן הנפשי....טוב, אני עובדת על זה
תודה תודה - בעיקר בהרפייה
השבמחקואז אולי אוכל להרפות מהרעב ושהוא ירפה ממני.....
בהצלחה
השבמחקלאחר שתתרגלי לאכול לפי הזון, כבר לא תחשבי יותר על בלוקים כל הזמן, ואולי אז גם פחות תחשבי על החסכים.
פעם בשבוע, לא כל יום..
השבמחקקשה לי לתת עצה כח אני אוכלת מתוק, כשבא לי, אז זה לא פֵיר מצדי
השבמחקאבל שיהיה לך בהצלחה , והעקר הבריאות !
( גם אם יש עליך מספר קילוגרמים מיותר, כך אני חושבת)
תודה לך יקירה! אכן העיקר הבריאות, והבריאות (ובעיקר ההרגשה של חיות ואנרגיה) היא שהכריעה את הכף לפני שנה לנסות להתגבר בפעם המי יודע כמה על החשקים שלי ולפצוח באורח אכילה קפדני יותר.
השבמחקדוגמנית כבר לא אהיה לעולם (ומעולם לא היתה לי שאיפה כזו) אבל מעבר לפרצוף השיפוטי שניבט לי מן הראי - הרגשתי שכבד לי, שצפוף לי בגוף של עצמי, ואני חייבת להשיל אי אילו (20 ליתר דיוק) קילוגרמים....בינתיים ירדו כעשרה (מתנדנדת כבר חודשיים בין 10 ל-11) והיעד עוד לפני....
אבל בהחלט פעם ב....אני מרשה לעצמי את המתוק - רק צריכה להיזהר לא להפריז