טוב, אז הייתי כבר בשלושה שיעורי פילאטיס (מכשירים , אבל זה שילוב של מכשירים ורצפה) פלוס שיעור הכרות אחד פרטי.
לא יודעת מה דעתי.
מצד אחד - נראה שיש שיפור במצבי (אבל זה יכול להיות גם בזכות הדיקור והטווינה שאני מקבלת פעם בשבוע מהרופאה הסינית שלי...)
מאותו צד - אני באמת מפעילה שם שרירים שלא יוצא לי להפעיל בחדר כושר או בבריכה, לא משנה מה אני עושה.
מצד שני לא תמיד אני מרגישה שהתנועות מתאימות לבעיות הספציפיות שלי (כאלה שגורמות לכאב חד במותן או לדוגמא אתמול: בברך) ולא כל המורים (יש גם את מנהלת הסטודיו וגם מורים אחרים) אחידים ברמת ההקפדה והמעקב הצמוד שהם עושים לכל אחת...
מהצד הראשון - תמיד אני נורא תפוסה באותו ערב ולמחרת אבל יומיים אחרי השיעור זה כבר משתחרר
ומהצד השני אני משלמת אקסטרה על השיעורים האלה כאשר אני כבר משלמת מנוי שנתי לקאנטרי קלאב (שנותן שיעורי פילאטיס רצפה אבל טרם ניסיתי אותם)...
לא יודעת
נותרו לי ב"כרטיסיה" שלושה שיעורים, ובסופם כנראה אחליט אם אני ממשיכה או לא.
אולי בינתיים אנסה בכל זאת את השיעורים בקאנטרי.
או - כמו שחגית הציעה ברוב טובה - פלדנרייז (שגם זה יש לי בקאנטרי, כלול במנוי)
בקיצור - לא יודעת עדיין.
יש רגעים שאני בעננים שמצאתי משהו שממש קולע בול
ויש רגעים שאני משוכנעת שזה לא בשבילי...
זה מאוד תלוי בכל אחת, יש כאלה שמעדיפות רק התעמלות רצפה (אני למשל) ויש כאלה שזקוקות גם למכשירים.
השבמחקרק חמישה שעורים זה מעט מידי כדי להחליט, לדעתי.
אני הייתי שמחה לחזור רק לפילאטיס קרקע אבל ברור לי שהמיטה עם הקפיצים נותנת יותר ולכן זה גם קשה יותר
:-) אני רק הערצה כנה ליכולת הזו לעשות כושר באופן קבוע. בחיי.
השבמחקדווקא אני סומכת יותר על המיטה עם הקפיצים מאשר על המזרון.... הייתי שמחה אם כל התרגילים היו רק על זה
השבמחקנראה לך ששישה שיעורים (פלוס שיעור ההכרות הראשון) זה מעט מדי? טוב, אז אולי אקנה עוד כרטיסיה...
או שאנסה באמת את הפילאטיס בקאנטרי (למרות ששם אין מיטות ומן הסתם הכיתות יותר רבות משתתפים וגם השעות שלהם כל כך לא נוחות לי...)
הו יקירתי - שומעת את עצמי מגרונך כאשר הייתי בשלב שאת נמצאת - עם ילדים קטנים, טירוף של עבודה, חיים בבלגן....
השבמחקכן, היו תקופות שהתייצבתי בכל בוקר בחמש ורבע (!) בבריכה ו/או חדר כושר כדי להתעמל לפני שנסעתי לעבודה.....אבל זה החזיק כמה שנים והתמסמס...
התחלתי להתעמל שוב ברצינות לפני כשנתיים וחצי, ואת ההתמדה הצלחתי להשיג רק לאחר שעזבתי את העבודה.
אז בואי נדבר בעוד.....20 שנה? יותר אפילו...
אני חושבת שאם זה לא מתאים אז לא צריך להתעקש.
השבמחקיש היום כל כך הרבה שיטות אימון, שבסוף תמצאי את זו שמתאימה לך!
חשבת על יוגה? י
השבמחקאני עשיתי בכל חיי 2 שעורים של פילאטיס ללא מכשירים, לא סבלתי אותם. עשו לי סחרחורת, בחילה.
השבמחקפלדנקרייז, שיטת אלכסנדר, נדמה לי שהם יותר קשובים וזהירים. אבל אני ממש לא המומחית רק מהתנסות קצרה ושיחות עם חברות. תיזהרי! אין שום סיבה להיות תפוס. בכלל. אפילו באימונים לטריאתלון שלי, לא מתחתי שרירים, התאמנתי בהדרגה, ובניתי את הכושר בלי לסבול.
חשוב מאוד שאת מתאמנת,אנחנו לא עושים את זה וחייבים להתחיל כי מרגישים את הכבדות בגוף שלנו
השבמחקכל הכבוד !
כן, כמו שעניתי לאימובטלת, זה לא חוכמה להקדיש זמן ואנרגיה לגוף שלי כאשר ירדו ממני לחצי העבודה, הילדים כבר עזבו את הבית ויש זמן בין לבין הנכדים ושאר העיסוקים :)
השבמחקאבל אתה צודק שזו צריכה להיות החלטה מודעת - לפני כשנתיים-שלוש שהפרוייקט הבא שלי חייב להיות תשומת לב לגוף (המזדקן לאיטו) הגברת הפעילות הגופנית וגם תשומת לב יתרה למזון שאני אוכלת....
כי, כמו שאיזו פרסומת אומרת "לגוף אין חלקי חילוף"....
שבת שלום
את כל כך צודקת. אני עדיין לא בטוחה אם זה מתאים או לא - אבל בהחלט שומרת לעצמי את ה"זכות" למצוא מה כן, במקרה שלא.
השבמחקעוד מעט אני שמה פעמיי לקאנטרי, ושם - לפני האימון הרגיל - אבדוק בדיוק מתי מתקיימים שיעורי פלדנקרייז או יוגה - ואוכל לבדוק כמה פעמים על גופי כדי לראות מה מתאים לאורך זמן....
תודה ושבת שלום
בדיוק כתבתי לחגית שבין השאר אבדוק גם יוגה...
השבמחקבדיוק הבוקר אבדוק מה קורה במרכז הספורט שלי בתחום של יוגה, פלדקרייז...ובסופו של דבר תתקבל החלטה
השבמחקאיך העבר הטיפול השבוע (או שפספסתי וזה היה בשבוע שעבר?)
לדעתי צריך להתמיד בפילטיס לפחות חצי שנה עד שאפשר לגבש דעה. ברור שזה קשה, אבל מניסיוני הקט אני אומרת לך בפה מלא - שווה שווה שווה. זה הדבר היחיד שהעביר לי, כמעט לחלוטין, את כאבי הגב.
השבמחקאגב, לחילופין את יכולה לשחות, זו גם התעמלות מאוד מומלצת לחיזוק הגוף. פלדנקרייז, יוגה וכל אלה - מומלץ גם כן, אבל לדעתי זו אותה התמודדות כמו בפילטיס (קשה, אין כוח להתמיד וכו’). בקיצור - הקושי הוא בהתמדה (כי כולנו מעדיפים רביצה על הספה וכירסום פיצה על פני התעמלות. ברור) ולאו דווקא בסוג השיעור אליו תלכי
מחזקת אותך בכל החלטה שתקבלי!
בשבוע שעבר. זה נעשה קצת יותר מגעיל וקשה, אבל עדיין בהחלט אפשר להכיל את זה בשגרה, אם לא אוכלים כלום...וישנים יותר...אני בסדר. יש עד יום ד להתפנן יותר, והבוקר כבר עסוקה ממש בבישולים! הילדים יבואו, ובכלל.
השבמחקטליק, אז לפחות קצת! שלוש פעמים בשבוע, רבע שעה, עשרים דקות טיול ביחד עם זוגתך, להרים להוריד ידים, משהו. אתה יודע שאני לא מומחית בספורט, אבל כמה זה עשה לי טוב השינוי שעשיתי ושהתחלתי לעשות יותר. היום פחות, אבל לפחות פעמיים שלוש בשבוע אני נפגשת עם חברה, לא לקפה, אלא לזחילה בפארק. אין לי המון כח, אבל להזיז את עצמי קצת, זה ממש חשוב, ותמיד חוזרים עם חיוך!
השבמחקברור שאת צודקת, לי בעיית תנועה,זוגתי עושה הליכה,אני מתכנן לקנות מכשיר הליכה ביתי כזה ,אבל אפשר כמובן לעשות דברים בבית וצריך להתנער ולעשות
השבמחקאני ניסיתי פלדנקרייז וגם פילטיס ואין לי סבלנות בשביל אף אחד מהם. אבל יוגה, לעומת זאת, אני מחבבת :)
השבמחקבניגוד לשנים קודמות, בשנתיים/שלוש האחרונות אני מתמידה מאד בפעילות גופנית - גם בחדר כושר (כולל תרגילי מזרון), גם קצת שחייה, וגם אופניים. אהבתי מאד ללכת אבל כאבי הגב הכי חמורים משום מה בהליכה. כל החיפוש שלי אחר התעמלות נוספת (כמו פילאטיס) היא כדי להיפטר מכאבי הגב האלה. לא כי אני מתעצלת להתמיד בפעילות גופנית. גם ככה אני מתעמלת 3-4 פעמים בשבוע. המסע שלי כרגע הוא כדי למצוא דרך להשאיר את הכאבים מאחורי (ולא צמוד לאחורי כמו שהם עכשיו )
השבמחקבעיקרון מעולם לא הסתדרתי עם שיעורים קבוצתיים - להגיע בשעה מסויימת ביום מסויים, לעשות יחד עם כל הכיתה את אותו התרגיל למשך אותו הזמן....
השבמחקאבל עכשיו מוכנה לנסות כל דבר למען הגב.....
מכשירי הליכה ביתיים הופכים בסופו של דבר לקולבים.....
השבמחקכל הכבוד לך שאת ממשיכה עם שיגרה כלשהי - בישולים, מפגשים חברתיים ואפילו עבודה.....למרות שהגוף בוגד בתגובותיו לטיפול המגעיל!
השבמחקרק באמת אל תשכחי גם לנוח, לא פחות חשוב!
פילטיס זה אחלה לגב.
השבמחקאני לאחרונה גם התחלתי פילאטיס
השבמחקואני יכולה להגיד לך שהספורט/התעמלות הזאת דיי משעממת אותי
מה גם שאני לא מרגישה כל כך את האפקטיביות שלה עלי
המורות, לא ממש מקפידות שכל אחת עושה את התנועות כמו שצריך
וגם לא כל התרגילים מתאימים לכל אחת.
אישית לי לא נוח בשכיבה במיוחד לא עם תרגילים שבהם החזה שלי מתקרב יות מדיי לפנים שלי (החסרון של חזה גדול) זה קצת אפעס מפריע וחונק
מאידך לאמא שלי זה מעולה
זה איטי מספיק, ובונה לאט מספיק
והיא שיש לה נטייה לרוץ קדימה עם כל סוג של ספורט
היום עדיף שלא תעשה את זה, ותשמור על הגוף שלה
וכן לה זה עוזר מאוד בחיזוק של שרירים
זה פשוט עבודה איטית הרבה יותר מכל ספורט אחר
אני לא התחברתי לזה
מה גם שאני לא אוהבת להתאמן בקבוצות, על אחת כמה וכמה קבוצות גדולות (בשבילי 10 נשים זה יותר מדיי).
פילאטיס באיזור שלי דרך קופ"ח עולה 80 ש"ח לחודש (לפעם בשבוע) שזה זול בטירוף
כל ספורט אחר המחירים שלו יקרים בטירוף, וזה מבאס
הרי הלכתי לנסות פילאטיס בעיקר בזכותך....
השבמחקאבל עם הזמן הבנתי שיש גב ויש גב
אצלי הכאב הוא בעיקר בחגורת הגב הנמוכה, ממש בחיבור בין הגב לאגן, לכל הרוחב הזה אבל בעיקר בצד ימין.
המרפאה הסינית שלי קוראת לזה אגן, היא מסרבת לקרוא לזה גב....
בכל מקרה בין אם אני אמשיך עם הפילאטיס ובין אם אמצא משהו אחר - הבנתי כבר שהכי חשוב זה איך מפעילים את הבטן, ושכל תנועה כמעט צריכה להעשות בעזרת שרירי הבטן...וכבר זה בא לידי ביטוי גם בחדר כושר ובכל דבר אחר שאני עושה....
אז זהו, שאני לא מחשיבה את הפילאטיס (או פלדקרייז או יוגה) לספורט - מבחינתי זה יותר כמו פיסיותרפיה. ולכן זה מתאים שזה איטי. ואם מקפידים (וזה הכי חשוב) לעשות נכון, אז מרגישים את התוצאות. בלי קשר אני עושה ספורט - אופניים, <a title="elliptical" href="אליפטיקל http://en.wikipedia.org/wiki/File:Elliptical_machine.jpg">אליפטיקל </a>, מכשירי משקולות שונים, תרגילי מזרון וגם קצת שחייה. אין סתירה בין אלה לאלה ואין קשר (פרט לעובדה שכולם נועדו לשפר ולתחזק את בריאות הגוף).
השבמחקגם אני לא אוהבת להתאמן בקבוצות ולכן נמנעתי עד עכשיו, אבל נראה שלא תהיה לי ברירה
סליחה שאני מתערבת.. אבל רוצה להמליץ לך על שילוב של פעילויות ספורט, שיחד ממש עושות את ההבדל. גם אני סובלת מגב כאוב ומוצאת ששחייה, פילאטיס, יוגה, הליכה, כל אחת מהן תורמת את חלקה בהרגשה הכללית ובפחות כאבי גב. אישית אני הולכת לספורטן בפ"ת, שם יש מבחר מאוד גדול של פעילויות, ואפשר להתנסות בכל החוגים שמוצעים שם (+בריכה) ולא להיות מקובעת או מחויבת לחוג כלשהו. בהצלחה!
השבמחקאין לך מה לבקש סליחה, רינה, תודה על ההתערבות. זו בדיוק הדרך שהחלטתי ללכת בה....אני גם בחדר כושר (ששם אני משלבת בין האירובי - אופניים וגם אליפטיקל לבין תרגילים על המזרון לבין מכשירי המשקולות : בעיקר עבור הכתפיים המועדות לפורענות שלי), גם קצת שוחה, ועכשיו התחלתי ללכת לשיעורים - בינתיים פלדנקרייז ואנסה גם יוגה...וזה מכסה לי פינה אחרת לגמרי. גם אני במועדון ספורט שיש בו מגוון חוגים, ואני יכולה לבחור מה שאני רוצה מתי שאני רוצה ללא התחייבות..
השבמחק